Training « DUNK »

julien

Programme du 22 Août 2016

SÉANCE 1

  • 100 REPS - Corde à sauter
  • 3x
    • 1' Chaise
    • 1' Plank
  • 100 REPS - Corde à sauter
  • 3x
    • 5 REPS Pistol Scaled* Gauche
    • 5 REPS Pistol Scaled* Droit
  • 100 REPS - Corde à sauter

 

*Pistol Scaled = Au lieu de faire un pistol classique, on vient s'assoir sur une chaise en descendant et en remontant sur une seule jambe.

 

voir la séance 2

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